La importancia de las Meriendas y los alimentos entre comidas
Además de las comidas habituales Desayuno, comida y cena, en la etapa infantil y escolar, es muy importante el consumo de meriendas y “lunchs”, o bocadillos que se preparan al niño para la hora del recreo. Estas entre comidas, realizan la función de evitar un consumo desmesurado de comidas chatarras y alimentos con elevado contenido de azúcar, además de obtener energía rápidamente.
En las últimas décadas debido a la falta de tiempo y por la diversa propaganda publicitaria que se da hoy en día a productos industrializados, damos a los niños estos productos con un alto contenido calórico, pero con un bajo contenido nutrimental.
Es importante tratar de elevar en estas entre comidas el consumo de frutas naturales, cereales integrales y productos lácteos fermentados, esto ayudara a un adecuado mantenimiento de su sistema inmunológica y les proporcionara la cantidad de energía que necesitan día a día para realizar las tareas del colegio, actividades deportivas y extraescolares. El cuerpo humano, necesita ingerir alimento cada 4 ó 5 horas aproximadamente, para un funcionamiento adecuado, si además añadimos a esto que en la etapa infantil el cuerpo está en constante crecimiento y desarrollo , podemos reafirmar la importancia que tiene el dar una merienda y un lunch equilibrado.
No quiero con esto decir que una merienda no pueda tener un sabor agradable. Existen diversas opciones para hacer más sanas y equilibras estas entre comidas, como :
- Fruta fresca de la estación
- Yogures de frutas
- Barritas de cereales
- Frutos secos
- Bocadillos con pan integral en vez de pan normal
- Bollitos integrales con futas En fin es cuestión de ir introduciendo poco a poco al niño a hábitos más sanos, y si acompañamos poniendo el ejemplo nosotros, le será más fácil adecuarse a estos nuevos hábitos. Cristian Ayala Montiel Nutriologa 
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