Navidad y Salud, incompatibles?
Hoy en día la navidad es una de nuestras fiestas más importantes, y a su caracter religioso se suma una nueva tradicion de convivencia familiar. Durante la navidad, el ambiente festivo que compartimos con nuestros familiares y amigos nos permiten relajarnos y comenzar el nuevo año un poco más ligeros y explayados. Pero también hay una contraparte: sometemos a nuestro cuerpo a algunos excesos que nos pueden hacer más propensos a padecer molestias como gripes o trastornos estomacales. No obstante, podemos aplicar algunos trucos muy sencillos para prevenir estas molestias sin dejar de disfrutar las fiestas. En esta época en que aumenta el consumo de alcohol y de los alimentos ricos en grasas es importante beber mucha agua.En invierno es fácil olvidarnos de este acto tan básico, por que sentimos menos sed, pero hidratarse es esencial para eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos. El agua tiene un gran poder saciante, por lo cual puede ayudarnos a disfrutar de una buena cena sin cometer excesos. Un truco muy sencillo es el de equilibrar. si por la noche tenemos previsto disfrutar de una cena abundante, a la mañana siguiente podemos desayunar frutas y al medio día un almuerzo ligero predominando las hortalizas; alimentos ricos en fibra que nos ayuden a mejorar la digestión y a evitar malestares de estomago. También es conveniente evitar sedentarismos, asociados algunas veces al cansancio después de las celebraciones. Un buen paseo beneficiaria nuestros sistemas circulatorio, respiratorio y cardiovascular y, ademas nos ayudara a quemar calorías. Disfrutar de las fiestas relajados es más importantes de lo que parece. El estrés contribuye a los malestares estomacales, disminuyen nuestras defensas y alteran los ciclos de sueño. Así que vivir la navidad de una forma relajada y alegre nos permite recuperarnos más rápidamente de la falta de sueño e incluso puede evitar malas digestiones. La navidad es un buen momento para disfrutar e integrar estos sencillos hábitos a nuestra vida. No solamente comenzaremos el año más ligeros, si no que a largo tiempo nuestra salud mejorara considerablemente. A lo largo de la historia han existido fiestas anuales que constituyen una excelente forma de liberar el estrés acumulado de un año de trabajo.
Elena Pujol
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